روان سالم و بیماری افسردگی

ماه اکتبر، ماه سلامت روان است و فعالیت های سراسری مختلفی مخصوصاً برای آگاهی بیشتر درباره بیماری افسردگی به مردم ارائه می شود.  بیماری افسردگی یکی از بیماریهای عواطفی ماست.  اضطراب ها دو قطبی و از جمله بیماری های دیگر عاطفی هستند.
ماه اکتبر همچنین، ماه مبارزه با خشونت های خانوادگی می باشد و فعالیت هایی در مسیر آگاهی بیشتر مردم ارائه می شود.  مقاله انگلیسی من در این شماره مربوط به خشم و غضب و اعمال زور در خانواده  می باشد.
مقاله ی انگلیسی من در ماه گذشته مربوط به بیماری افسردگی بود.  من در اینجا خلاصه ای از آنرا به فارسی به خوانندگان عرضه می کنم و توجه شما را به فعالیت هایی که در مسیر آگاهی مردم به این بیماری است جلب می کنم.
بیماری افسردگی میلیونها مردم را در هر سال گرفتار می کند.  خانم ها و آقایان، بچه ها و نوجوانان همه، کم و بیش در خطر بیماری افسردگی هستند.  بطور کلی در زمان بلوغ، خطر بروز افسردگی بیشتر می شود.
بیماری افسردگی، اولاً: نشانه ی ضعف شخصی نیست، ولی وقتی شخصی درچار افسردگی می شود نمی توان و نباید دست روی دست گذاشت و آرزوی گذران آنرا بخودی خود کرد.  بیماری افسردگی را می توان با موفقیت درمان کرد.  
دوماً:  بیماری افسردگی با غمگین شدن چند روزه درباره موقعیت و یا حادثه ی ناگوار یکی نیست. احساس غمگین بودن یکی از عواطف طبیعی ما است و همه ی انسان ها بنوعی آنرا در زندگی تجربه کرده اند.  بیماری افسردگی تمام وجود فرد را از لحاظ بدنی - احساسی و فکری در بر می گیرد و اثرات آنرا می توان در رفتار و عواطف و مدل فکری فرد مبتلا به طور وضوح مشاهده کرد.

نشانه های بیماری افسردگی
- از دست دادن علاقه در فعالیت هایی که در گذشته فرد به آنها علاقه داشته و انجام می داده است.
- از دست دادن اشتها و یا  پرخوری که در نتیجه فرد یا وزن زیادی از دست داده و یا وزن زیادی کسب می کند.
- غمگینی مداوم، یعنی بیشتر روزها و  نیز قسمت بیشتری از هر روز فرد غمگین است.
- اضطراب ، احساس گناه ، احساس پوچی.
- احساس نا امیدی کردن - از دست دادن توانائی تمرکز  و تصمیم گرفتن

قدم های اولیه  برای معالجه افسردگی
اگر شما بیشتر نشانه های بیماری افسردگی که در بالا اشاره شد به مدت بیشتر از دو هفته در خود و یا در نزدیکان خود می بینید، ممکن است که شروع بیماری افسردگی باشد.
اولین قدم ایجاب می کند که با یک روان درمانگر برای تشخیص موقعیت روانی خود مشورت کنید.  بیماری افسردگی سه جنبه ی اصلی دارد: بیولوژیکی، روانی و اجتماعی.  
فاکتورهای دیگری مانند تاریخچه زندگی فردی و خانوادگی، وجود دوستان و اطرافیان و مهارت های زندگی در بوجود آمدن افسردگی نقش مهمی دارند.  روان درمانگر شما و موقعیت زندگی شما را ارزیابی کرده  وتمام جنبه های موقعیت افسردگی را از هم باز و روشن نموده و برای بهبود شما برنامه ریزی می کند.
بیشتر افرادی که افسردگی پیدا می کنند، ممکن است به دارو  احتیاج نداشته باشند و یا به انتخاب خودشان معالجه افسردگی را بدون دارو ادامه می دهند.  تعدادی هستند که ممکن است احتیاج به مراجعه به روان پزشک و دارو داشته باشند که در آن صورت روان درمانگر آنها را به روان پزشکمعرفی می کند.  
یک نظر کلی در معالجه افسردگی اینست که دارو به تنهایی در مداوای افسردگی آنقدر که لازم است مؤثر نیست.  ولی دارو همراه با روان درمانی نتیجه کامل تر و مؤثر تری خواهد داشت.
بعضی اوقات شخص افسرده ممکن است افکار خود کشی پیدا کند.  اگر شما و یا فردی از اطرافیان شما افکار خودکشی در سر دارد، آنرا سرسری نگیرید و پشت سر نیاندازید.  هر چه زودتر به درمانگاه اورژانس رجوع کرده و کمک بگیرید.

قدم های پیشگیری
روش زندگی و زندگی کردن بطور کلی و قدم هایی که فرد برای رسیدن به سلامت روانی بهتر بر می دارد، بطور مشخص بعنوان سپری در جلوگیری از گرفتار شدن به بیماری افسردگی کار برد دارد:
- روش سلامت تری را در زندگی در پیش بگیرید.   خوراک سالم، خواب راحت و فعالیت های ورزشی.
- یاد بگیرید که چطور با «استرس» مقابله کنید.  هر اختلالی در خواب و خوراک همراه با بالا رفتن «تنش»  امکان شروع بیماری افسردگی را ایجاد می کند.
- به احساسات و عواطف خود توجه دقیق تری نمایید و یاد بگیرید که با افکار منفی خود مبارزه کنید.
- سعی کنید که نظر مثبتی به زندگی خود ایجاد کنید.  مثبت های زندگی خود را بشناسید و افکار خود را با آنها وسعت دهید.

بمناسبت ماه سلامت روان، تست افسردگی، اضطراب و اطلاعات مربوطه بطور رایگان در مطب من در اختیار مراجعین قرار خواهد گرفت.
گرفتن تست، نتیجه آن و دریافت اطلاعات لازمه حداقل 30 دقیقه وقت لازم دارد.  می توانید در  وقت تعیین شده به مطب تشریف بیاورید  
روزهای  شنبه 24 و 31 اکتبر از ساعت 10 صبح تا 1 بعد از ظهر.
امیدوارم، زمانی را برای استفاده از این سرویس برای خود و خانواده ی خود بگذارید.
آدرس مطب:
1151 Dove Street, Suite 200
Newport Beach, CA 92660
Tel.: (949) 709 - 1374